Bij WoW draait alles om veelzijdigheid, plezier, en persoonlijke groei. Met ons brede aanbod aan lessen is er voor iedereen wat wils. Of je nu een doorgewinterde CrossFitter bent of net begint met de sport. CrossFit combineert een scala aan disciplines en bij WoW geven we je de kans om deze ook afzonderlijk te ontdekken. Zo kun je gericht werken aan je techniek, kracht en algehele fitheid – precies wat je nodig hebt om jouw doelen te behalen.

Benieuwd naar wat we te bieden hebben? Lees snel verder en ontdek welke les bij jou past!

‍CrossFit

Het bestaat uit functionele bewegingen zoals tillen, rennen, springen en trekken, die uitgevoerd worden op relatieve intensiteit. Elke workout (WOD: Workout of the Day) is anders, waardoor je telkens nieuwe uitdagingen aangaat en geen routine opbouwt.

Het doel van CrossFit is om je algehele fitheid te verbeteren, zodat je klaar bent voor elke fysieke uitdaging; zowel in het dagelijks leven als in een specifieke sport. Het is geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau, omdat de oefeningen kunnen worden aangepast.

Tijdens de CrossFit lessen volg je bij ons de programmering CAP (CrossFit affiliate Programming). Deze programmering heeft elke maand een andere focus en houdt door het jaar heen rekening met belangrijke benchmarks en evenementen zoals de Crossfit Open.

Gymnastics strength

De Gymnastic strength is een les die vast in ons rooster staat. Elke dinsdagavond neemt coach Floortje jullie mee in de wereld van gymnastics. Tijdens deze les werk je aan de techniek en kracht rondom bewegingen zoals pull-ups, push-ups en de handstand.

Strength

De strength lessen bij WoW gaan over het opbouwen van kracht in het hele lijf. Het gaat net nog even een stapje verder dan alleen powerliften. Naast de bench press, deadlift en squat krijg je ook veel verschillende andere bewegingen in het programma om je overal sterk en fit te maken. Denk daarbij ook aan bodyweight oefeningen.

Het is een allround programma. Je kan de strength lessen gebruiken als extra voor  jouw CrossFit trainingen of je kan je helemaal focussen op alleen de Strength.‍

Weightlifting‍

In de context van CrossFit gaat het om Olympisch gewichtheffen, dat bestaat uit twee lifts:

1. Snatch: Hierbij til je de barbell in één vloeiende beweging van de grond boven je hoofd, waarbij je kracht, snelheid en techniek combineert.
2. Clean & Jerk: Dit is een tweedelige beweging. Eerst trek je de barbell van de grond naar je schouders (clean), en vervolgens stoot je hem explosief boven je hoofd (jerk).

Deze lifts vereisen kracht, techniek, balans en flexibiliteit en helpen je om sterker en explosiever te worden. Bij WoW organiseren we ook regelmatig wedstrijden voor deze sport. Dus of je nu graag de lifts voor het eerst wilt leren of dat je al een ervaren lifter bent, bij ons ga je de uitdaging vinden die jij zoekt.

CrossFit kids en teens

CrossFit Kids is een wereldwijd erkende methodiek waarbij kinderen een introductie krijgen bij het ontwikkelen van een liefde voor fitness en een gezonde levensstijl. Het programma omvat onderdelen, waarbij de nadruk ligt op variatie, functionaliteit en intensiteit, aangepast naar de capaciteiten van elk individueel kind. Wij bieden twee verschillende lessen aan:

- Kids (4-9 jaar): Spelenderwijs leren met basismotoriek waarbij gebruik wordt gemaakt van materialen zoals pull-up bars, medicine balls en lichte gewichten. Hierbij zullen we veel eigen lichaamsgewicht oefeningen combineren met verschillende spelvormen.

- Teens (10- doorstroom): Structuur met toevoeging van barbells voor een uitdagender programma en als voorbereiding op volwassen lessen met een focus op prestatieverbetering, zeker op technisch gebied. We gaan verschillende basisbewegingen introduceren en in de loop der tijd compliceren. Hierbij werken we de volgorde af: techniek-volume-intensiteit. In overleg gaan we als gewenst kijken naar een eventuele doorstroom naar de “volwassen” lessen.

Bij WoW bieden we CrossFit Kids aan. Ons doel is kinderen op een leuke manier te ondersteunen om fit en sterk te worden, terwijl ze samenwerken en nieuwe vrienden maken!‍

Of je nu sterker wilt worden, je techniek wilt verbeteren of simpelweg op zoek bent naar een leuke en uitdagende manier om fit te blijven, bij WoW vind je altijd een les die bij jou past. Onze lessen zijn ontworpen om je te helpen groeien en sterker te worden, zowel fysiek als mentaal. Dus, waar wacht je nog op? Kom langs, probeer een van onze lessen en ervaar hoe het is om deel uit te maken van de WoW-community. Samen werken we aan jouw leven lang fit!

‍

‍

‍